za duzo

pora dac cos aktualnego, jakosc tak jak zawsze bo nadal nie mam porzednego aparatu w lepszej jakosci by na bank duzo lepiej wygladało. bark okazalo sie juz ozdrowial, problemem nie byl zerwany miesien ale nie zregenerowany nerw. ostatnio robilem trening barkow i kumpel wszystkie cwiczenia patrzyl czy barki rowno pracuja itp. wychodzi na to ze [...]

w sumie jedno i drugie racja. akurat przy tych ciezarach duzo lepiej robi mi sie naprzemiennym. probowalem normalnym i to nie to samo ... moze kwestia przyzwyczajenia. tak czy siak to co ma pracowac pracuje: kaptury za pasem rozejrze sie jak tylko będe mial naplyw gotowki

na pierwszej fotce wyglada jak bys mial lejkowata klate ale to chyba przez to ze sie lekko zgarbiles.. no i brzuch zimowy widac :) nie za bardzo go chyba przez zime aerobami traktowales ;) racja duzo tez zalezy od oswietlenia. ale wyglada to masywnie, ostatnia fota dobra :D a jak wymiary i sila ?

no plecy za***iste szeroko i duzo miecha :D

obecna forma bez formy. zaduzo jezior, braku treningu, dieta kompletnie z dupy, oczywiscie jzu spory off i duzo alkoholu. teraz pewna dziewczyna mnie zmotywowala zebym sie wziol za siebie i tak wlasnie poczynie. waga piorkowa, okolice 80 na czczo. ps. zdjecia w trakcie treningu, po 3 cwiczeniach na klate, 1 na bary i 1 na trica. czyli na pompie. [...]

[...] i wydaje nam sie, ze jestesmy za***isci, a potem, gdy androgeny spadaja nagle "znikamy" w oczach. w istocie znikaja nie miesnie, ale ego. wtedy bylo strasznie duzo wody i sadla pod skora jak na twoj typ budowy (podkreslam - jak na twoj typ. obiektywnie bylo spoko, ale nie jestes z tych co przy takim zatluszczeniu wygladaja dobrze i [...]

Wtorek 06.01.2015 Trening Dziś z rana było dużo siły więc zrobiłem 4x15 Man Maker czyli pompka na hantlach 12kg, przyciągnięcie ich do siebie na przemian + powstanie i wyrzut. To jako jedno powtórzenie. Daje w kość niemiłosiernie. Następnie wskoczyłem na skakankę na jakieś 7-10 minut i uczyłem się kilku nowych rzeczy bo na razie się jeszcze plątam [...]

ultimate protein -> Trec system protein 80 -> Olimp mieszanka: ostrowia + izolat białka serwatkowego + izolat białka sojowego + 10 procent białka jajecznego-> cena dużo niższa; 6g laktozy na 100g to nie tak dużo w ostrowi <proporcje: 50-10-30-10procent> = ostrowia: 180zł izolat: 95 zł izolat: 100 zł białko jajeczne: 60 zł suma: 450 [...]

Jak mnie sie pytaja co wpierd.....ze mnie tak wyj**a.... to puszczam zawsze krotka pilke, DUZO i ZDROWO jem, kropka:) nie podejmuje tematu koksu suplementacji i treningu z kims kto nie ma o tym pojecia bo szkoda czasu i nerwow, mowie ze trzeba zdrowo i dobrze jesc i tyle. Jest jedna rzecz natomiast ktora mnie okrutnie wkurza... w kazdej robocie [...]

Jest zupełnie inaczej. Nie ma nic wspólnego, prawidłowe zasady pracy na tarczy są t y l k o w boksie. MT i inne sztuki walki jeszcze 6-8 lat temu były inne. Potężnym impulsem do ich rozwoju było przejęcie technik ręcznych z boksu. Jednoznaczne uznanie wyższości boksu w zakresie rąk to jest jedyna poważna droga dla stylów nietradycyjnych, nie ma [...]

Ok rozumiem. Dziękuję za odpowiedzi, dałem szacuny. Lecę stała dawka test i od połowy cyklu master. Zaczynam za 5-6tyg więc jeszcze zrobię ten czas nisko kalorie i dużo interwałów, a od początku cyklu nadwyżka i ograniczę te biegania lub zmienię na aeroby max 2xtyg po 30min

za 100 zł i tak dużo nie kupisz. Kup za to lepiej jedzenia i trzymaj dobrą miche

Nie uważam się za "wyznawcę", ale za praktyka. chwalę to, co sam przetestowałem i co okazało się być skuteczne. Tak właśnie jest w moim przypadku z estryfikowaną kreatyną, etylowym estrem argininy i ornityny w jednym preparacie i paroma innymi wynalazkami. Pewnie nie natknąłes się na żadne inne moje posty, ale powtarzam swoje racje [...]

[...] grzania:P, ale minus taki ze koncentracja treningowa wtedy spada wiec nie na reke takie cos, poza tym za duze obciazenie nerek/watroby wiec odpada, a temp chce podniesc bo duzo bardziej wzrasta efektywnosc treningu szczegolnie stretchingu, jak rowniez i silowego, co do tej kawy to ci sie przyznam ze roznie, grzac to grzeje, ale pikawa za ostro [...]

zacząć jeść naprawdę powyżej zapotrzebowania kalorycznego. Znam dużo ludzi, którym wydają się, że "jedza barzdo dużo a i tak nie mogą przytyć i nie wiedzą dlaczego" po czym okazuje się, że ich 2 dniowa dieta to moje śniadanie. 2 godziny na siłowni to co najmniej 2x za długo [...]

[...] bylo za***iscie, aczkolwiek po wklejonej ankiecie nie sadzilem ze takie ciacho z ciebie A propo wypowiedzi ostatniej to dla ciebie proponuje zmniejszyc obciazenie i robic duzo ruchow sadze ze to tyczy sie wiekszosci cwiczen poniewaz nie cwiczysz na mase ani na sile i dajemy z siebie maximum czyli az nam sil braknie a o silowanie ci nie chodzi [...]

u nas na sekcji duzo ludzi robi takie takie techniki.. nawet na zawodach sie staramy chociaz duzo latwiej jest wykonac balache ze skoku.. bo do /_ to trzebatak specjalnie zlapac za 1 nadgarstek a balache sie robi ze zwykłego chwytu zapasniczego :p

fajny progres. jeśli chodzi o masę to łapa i bary bardzo dużo do przodu klatka dobrze plecy chyba nie wiele a nogi chyba nic. ogólnie brawa za zbicie fatu wszystko ostrzejsze i daje dozą wizualną poprawe. wszyscy łapy doj**ane tylko u mniebida chyba masz różne kształty bickow. Czemu nóg nie dobiles?

[...] ale opisze -Stojąc, trzymajac hanta za głowe jedna rękna -siedzac za glowe hantlem jedym (oboje rąk) -na altasie -francuza Piątek(plecy,barki) Atlas , za glowe , do klatki i duzo róznych cwicznen , ale niestety nie wiem jak sie nazywaja , a cięzko tez je opisac. Barki to standardowo , atlas,gryfem łamanym pod brode etc. i sobota znowu klata.

Banan ma dużo cukru więc na redukcji nie za czesto, szczególnie jak masz zamiar podbic wegle teraz z ryzu i owsianych. A wedzone ryby sa produktem przetworzonym, mocno solonym i pewnie jeszcze jakas chemia tam jest wiec nie za czesto lepiej swieze/mrozone.